당뇨에는 꼭 운동 해야합니다. 당뇨 지원금도 신청하세요!

사실 운동은 모두에게 중요하다. 운동이 왜 중요한지는 굳이 언급할 필요가 없을 정도록 중요하지만 그럼에도 중요성에 대해 포스팅 하는 이유는 당뇨환자에게 운동은 단순히 몸을 움직이는 것, 그 이상의 의미를 가지고 있기 때문이다. 

운동은 당뇨 환자에게 매우 중요한 역할을 수행하며, 이는 다양한 측면에서 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 당뇨는 인슐린의 부족이나 효과 부전으로 인해 혈당 조절이 원활하지 않는 상태를 나타내며, 이에 따라 정기적이고 적절한 운동은 당뇨 환자들에게 긍정적인 효과를 준다. 첫째로, 운동은 혈당 관리에 도움이 된다. 규칙적인 운동은 근육이 에너지를 소비하고 혈당을 효과적으로 사용하도록 도와 혈당 수준을 안정시킨다. 운동을 통해 근육은 인슐린을 더 효과적으로 활용하고 세포들은 혈당을 더 효율적으로 흡수할 수 있게 된. 이로써 고혈당과 저혈당을 예방하고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 된다. 둘째로, 운동은 체중 관리에 기여한다. 비만은 당뇨의 발생과 악화를 촉진할 수 있다. 정기적인 운동은 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움이 되어 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 조절을 지원한다. 또한 근육량을 늘리고 체지방을 감소시킴으로써 대사 활동을 촉진하여 체중을 효과적으로 관리할 수 있다. 셋째로, 운동은 심혈관 건강을 증진시킨다. 당뇨 환자는 심혈관 질환의 위험이 높기 때문에 심혈관 건강은 매우 중요하다. 운동은 혈압을 낮추고 혈관을 강화하여 심장 건강을 지원한다. 또한, 적절한 운동은 혈중 콜레스테롤 수준을 조절하고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다. 넷째로, 운동은 스트레스 관리에 도움을 준다. 스트레스는 혈당 수준을 상승시키고 인슐린의 효과를 감소시킬 수 있다. 정기적인 운동은 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을 제공하여 당뇨 환자들이 스트레스로 인한 혈당 변동을 줄이는 데 도움이 된. 다섯째로, 운동은 강한 면역 체계를 유지하는 데 기여한다. 당뇨 환자들은 감염에 노출될 경우 항상 주의해야 한다. 운동은 면역 체계를 강화하고 만성적인 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 이로써 감염 예방과 전반적인 건강 향상에 기여할 수 있다. 뿐만 아니라, 운동은 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 당뇨 환자들은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 주의를 기울여야 한다. 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 개선하고 스트레스를 감소시킴으로써 정신적인 웰빙을 증진시킬 수 있다. 

 

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나는 게으르다. 나는 늘 '난 게을러서 안돼', '난 게을러서 못해'라는 말을 입에 달고 살았다. 게으른 사람이 다 당뇨에 걸리는 것은 아니지만 난 나의 '게으름'의 끝에 당뇨를 만났다. 내가 살던 방식이 질병을 불러왔다면 그간의 내 방식이 틀렸음을 인정하고 다른 생활습관을 몸에 베이게 하면 그만이다. 물론 힘들다. 운동도 싫고 내가 좋아한것만 먹고 싶다. 하지만 그게 뜻대로 되면 인생인가. 싫어도 해야지. 오늘도 나는 식사를 하고 몸을 움직인다. 식후 운동이 혈당 관리에 더 중요하다고 알게 된 이후로는 반드시 그렇게 한다. 살기 위해 움직이자.

 

한편 국민건강보험공단에서는 국민건강보험공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 국민 및 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 고혈압, 당뇨병 환자를 대상으로 건강생활실천지원금 제도를 실시하고 있다. 

 

[예방형 시범 지역]

서울특별시 노원구, 경기도 안산시, 경기도 부천시, 대전광역시 대덕구, 충청북도 충주시, 충청남도 청양군, 충청남도 부여군, 광주광역시 광산구, 전라북도 전주시, 전라북도 완주군, 전라남도 완도군, 부산광역시 중구, 대구광역시 남구·달성군, 경상남도 김해시, 강원특별자치도 원주시, 제주특별자치도 제주시

 

[관리형 시범 지역]

서울특별시 중랑구, 인천광역시 부평구, 경기도 고양시 일산동구·서구, 경기도 남양주시, 대전광역시 동구, 광주광역시 서구, 전라남도 순천시, 대구광역시 동구, 부산광역시 북구, 강원특별자치도 원주시

 

아래의 국민건강보험공단 로고를 클릭하면 내가 시범 사업 자격에 해당하는지, 신청 방법은 무엇인지 확인 할 수 있으니 적극 활용하는 것을 추천한다.

 

 

https://www.nhis.or.kr/nhis/healthin/healthIncvInt.do