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당뇨18

추운 겨울! 당뇨 관리하고 지원금 받아가세요~ 추위는 당뇨의 적이다. 계절과 당뇨가 상관이 있을까 싶었는데, 당뇨 전 단계의 삶을 살기 시작하면서 사계절이 당뇨에 미치는 영향이 적지 않음을 알게 되었다. 특히 겨울의 경우 움추러드는 몸이 당뇨에 악영향을 미칠 수 있어 공유해보고자 한다. 혈당 조절 어려움: 추운 날씨에는 혈관이 수축하여 혈압이 상승할 수 있다. 이로 인해 혈당 조절이 어려워질 수 있다. 당뇨 환자는 혈당 수치를 주의깊게 관리해야 하며, 추운 날씨에는 특히 더 신경 써야 한다. 활동 부족: 추운 날씨에는 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되고, 이는 신체 활동 부족으로 이어질 수 있다. 활동 부족은 당뇨 환자에게 혈당 조절 어려움을 초래할 수 있다. 피부 건강: 추운 날씨에는 피부 건강에 대한 영향이 커질 수 있다. 당뇨 환자는 특히 발.. 2024. 1. 2.
미세먼지 나쁜 요즘! 당뇨 조심! 요즘 날씨가 정말 최악이다. 중국발 미세먼지가 날아와 우리나라 대기 중에 머무는 바람에 요 몇일 내내 뿌연 하늘이었다. 주말 즈음에 비가 내리면서 해소된다고는 하지만 특히 당뇨 환자에게 미세먼지 가득한 날씨는 정말이지 최악이 아닐 수 없다. 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 고체 입자로, 당뇨 환자에게도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 다양한 연구들에서 미세먼지와 당뇨 간의 관련성이 제기되고 있는 가운데, 당뇨에 미치는 악영향은 무엇이 있는지 살펴보자. 인슐린 저항성 증가: 미세먼지에 노출되면 인슐린 저항성이 증가할 수 있다. 인슐린 저항성은 당뇨병 발병과 관련이 있으며, 혈당을 적절히 조절하지 못하는 상태가 된다. 염증 촉진: 미세먼지는 폐에서 염증을 일으킬 수 있습니다. 만약 염증이 지속된다면, .. 2023. 12. 28.
재난적 의료비 지원사업에 대해 아시나요? 사람은 누구나 살면서 날벼락 같은 일을 만난다. 교통사고, 질병 등이 대표적인 예일 것이다. 사고를 당하거나 질병에 걸렸을 때 가볍게(?) 지나갈 수 있다면 다행이겠지만 가계에 위협을 느낄 정도의 의료비가 발생하면 가정이 파괴되는 일도 왕왕 볼 수 있다. 이럴 때 누군가 구원의 손길을 내밀어 준다면 얼마나 좋을까. 국가에서는 재난적 의료비 지원사업(클릭!!)이라는 것을 운영하고 있다. 이 사업은 소득 수준에 비하여 과도한 의료비 지출로 경제적으로 어려움을 겪는 국민들에게 의료비의 일부를 지원하여 가계 파탄을 방지하도록 하는 제도이다. 사업 이름에도 적혀 있듯이 '의료비'를 지원해주는 것으로 비급여 및 본인 부담 상한제를 적용받지 않는 급여를 지원하며, 소득에 따라 의료비의 본인부담금의 50~80%까지 지.. 2023. 12. 8.
건강백세 운동교실에 참여하세요! 운동에 대단한 취미를 가지고 있지 않는 이상 매일 꾸준하게 몸을 움직인다는 것은 쉬운 일이 아니다. 특히 계절의 변화가 뚜렷한 우리나라의 경우, 봄과 가을에는 활동량이 많은 반면, 너무 덥거나 너무 추운 여름과 겨울에는 나만의 의지로 꾸준한 운동을 한다는 것이 더욱 어렵게 느껴질 것이다. 그럼에도 불구하고 우리는 운동을 한다. 특히 노년으로 갈 수록 꾸준한 운동이 생명을 연장시킨다고 할 정도이다. 그럼 대체 노년기의 운동이 왜 중요한 것일까. 건강한 노화를 위한 운동의 역할 서론 우리는 나이가 들면서 신체적인 변화를 경험하게 된다. 이러한 변화는 운동의 중요성을 더욱 부각시키고, 건강한 노화를 위해 운동이 얼마나 필수적인지를 보여준다. 그렇다면 왜 나이가 들수록 운동이 중요한지 다양한 측면에서 살펴보자... 2023. 12. 7.
위험! 30세 이상 성인의 1/3이 고혈압입니다! 우리나라의 30세 이상 성인의 28.9%(남자의 30.1%, 여자의 27.7%)가 고혈압 환자라고 한다. 또한 65세 이상의 경우 60.7%가 고혈압이다. 이렇게 대다수의 성인이 고혈압에 시달리고 있는데, 고혈압이란 대체 무엇인가? 고혈압은 혈압이 정상 수치를 넘어선 상태로, 혈압은 심장이 혈액을 밀어내어 동맥에 가해지는 압력을 나타낸다. 혈압은 일반적으로 밀리미터 수분히오퀴리 (mmHg)로 표시되며, 이는 혈압계로 측정할 수 있다. 혈압은 크게 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지로 나뉜다. 1) 수축기 혈압 (Systolic Blood Pressure, SBP): 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 밀어내는 압력. 2) 이완기 혈압 (Diastolic Blood Pressure, DBP): 심장이 이완하여.. 2023. 12. 7.
당근 드시면서 당뇨 지원금도 신청하세요. 나는 토마토 다음으로 당근이 싫다. 당근은 어떻게 요리를 해도 존재감을 드러내는 식재료이기 때문이다. 다른 재료랑 볶아도 삶아도 튀겨 당근 맛이 강하기 때문이다. 그래서 당근은 너무 싫지만 어쨋든 건강을 위헤서 챙겨먹는다. 보통은 ABC 주스라고 해서 사과, 비트, 당근을 갈아서 마시라는 얘기를 많이 하는데, 나는 주로 그냥 깎아서 잘라서 쌈장에 찍어먹는다. 물론 저당 쌈장이다. 말이 길어졌는데, 각설하고 당근에 대해 자세히 알아보자. 당뇨 환자에게 당근이 좋은 이유는 여러 측면에서 영양가가 풍부하고 혈당 조절에 도움을 주는 특징 때문이다. 당근은 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 항산화물질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 식단의 일부로 포함시키기에 이상적이다. 1. 낮은 급속한 혈당 상승: 당근은 당분.. 2023. 12. 2.
당뇨에는 꼭 운동 해야합니다. 당뇨 지원금도 신청하세요! 사실 운동은 모두에게 중요하다. 운동이 왜 중요한지는 굳이 언급할 필요가 없을 정도록 중요하지만 그럼에도 중요성에 대해 포스팅 하는 이유는 당뇨환자에게 운동은 단순히 몸을 움직이는 것, 그 이상의 의미를 가지고 있기 때문이다. 운동은 당뇨 환자에게 매우 중요한 역할을 수행하며, 이는 다양한 측면에서 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 당뇨는 인슐린의 부족이나 효과 부전으로 인해 혈당 조절이 원활하지 않는 상태를 나타내며, 이에 따라 정기적이고 적절한 운동은 당뇨 환자들에게 긍정적인 효과를 준다. 첫째로, 운동은 혈당 관리에 도움이 된다. 규칙적인 운동은 근육이 에너지를 소비하고 혈당을 효과적으로 사용하도록 도와 혈당 수준을 안정시킨다. 운동을 통해 근육은 인슐린을 더 효과적으로 활용하고 세포들은 혈당을 더 .. 2023. 12. 1.
토마토 먹으며 당뇨 지원금 신청해보아요! 토마토. 사실 나는 토마토를 싫어한다. 얼마나 싫어하냐면 토마토에 대해 이야기를 나누는 것도 싫다. 하지만 세상에 싫은 것만 하고 살 수는 없는데다 원하는 대로 산 죄로 당뇨에 걸렸으니 이젠 싫은 것도 감수하는 수밖에 없지 싶다. 어쨋든 어지간한 모든 질병에 다 좋다고 소문난 토마토이다. 멋쟁이 토마토. 토마토는 맛과 영양이 풍부한 과일로, 다양한 요리에서 사용되는 인기 있는 식품 중 하나이다. 당뇨 환자에게 토마토는 건강에 좋은 선택지 중 하나로 꼽힌다. 이를 이해하기 위해 토마토의 영양소 구성, 혈당 조절에 미치는 영향, 그리고 당뇨 환자에게 제공하는 다양한 이점 등을 자세히 알아보자. 첫째로, 토마토는 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유 함유량을 자랑힌다. 낮은 칼로리는 식이 관리에 도움이 되며, 높은 .. 2023. 11. 30.
공복혈당관리법과 당뇨 지원금 신청하는 법 정리! 우리가 보통 당뇨 검사를 받게 되면 가장 먼저하는 것이 공복을 유지하는 것이다. 당뇨 검사의 시작은 공복혈당 검사에서부터 시작하기 때문이다. 공복 혈당이란 식사를 하지 않고 최소 8시간 동안 아무 음식도 섭취하지 않은 상태에서 측정된 혈당 수치를 말한다. 이는 일반적으로 아침에 일어나기 전에 측정되며, 이때의 혈당 수치는 기존의 음식 섭취와는 무관하게 순수하게 각 개인의 혈당 수준을 나타낸다. 당뇨의 초기 진단이나 당뇨의 혈당 관리를 평가하는 데 중요한 지표 중 하나이다. 공복 혈당 수치가 일정 수준을 넘어가면 당뇨 또는 당뇨 전단계일 수 있음을 나타낼 수 있다. 일반적으로, 공복 혈당 수치의 기준은 다음과 같다. 70~100 mg/dl 정상 100~125 mg/dl 당뇨 전단계(당뇨전조) 126~ mg.. 2023. 11. 30.
고등어 드시면서 당뇨 지원금 신청하세요! 한국인이 가장 자주 먹는 생선은 바로 고등어이다. 나는 특히 시중에서 판매하는 뼈없는 고등어를 잔뜩 쟁여두고 입맛 없을때마다 구워 먹을 정도로 고등어를 좋아한다. 그래서 당뇨에 대한 이야기를 들었을 때 가장 먼저 고등어를 먹을 수 있는지, 얼마나 먹어도 되는지 검색해보았을 정도이다. 그리고 결과는 성공이었다. 등푸른생선 중 특히 고등어는 당뇨 환자에게 매우 유용한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식품 중 하나이다. 다양한 이유로 고등어가 당뇨 환자에게 좋은 음식인데, 첫째로, 고등어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천이다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주는데, 당뇨 환자는 종종 심혈관 질환의 위험에 노출되어 있다. 이러한 지방산은 혈중 중성지방을 감소시키고 동맥 경화를 예방.. 2023. 11. 29.
고구마 드시면서 당뇨 지원금 신청하세요! 내가 처음 당뇨에 대한 이야기를 들었을 때, 유튜브를 샅샅이 뒤져 알아내고 싶었던 정보 중 하나는 바로 먹거리였다. 당뇨라니, 그럼 단 것만 안먹으면 되나? 싶어서 찾아본 결과, 그냥 모든 음식을 절식, 절제, 소식해야만 한다는 결론에 다다랐다. 근데 그렇다고 굶고 살 수도 없고 평생 토끼마냥 풀만 뜯어먹고 살 수는 없기에 원하는 것을 잘 먹되 적게 먹는 방법을 택했다. 그리고 그 중에 하나가 바로 고구마이다. 고구마는 맛이 좋고 영양가가 풍부다. 특히 당뇨 환자에게 고구마는 좋은 식품이다. 왜냐, 고구마는 식이 섬유가 풍부하다. 식이 섬유는 소화를 지연시켜 혈당이 천천히 증가하도록 도와준다. 이것은 당뇨 환자에게 이상적인 혈당 관리를 돕는 중요한 역할을 한다. 또한, 식이 섬유는 소화과정에서 흡수되는 .. 2023. 11. 29.
블루베리 드시면서 당뇨 지원금 신청하세요. 내가 생각만해도 가슴이 답답해지는 당뇨 식단을 위해 처음 선택한 것은 블루베리였다. 블루베리는 어쩐지 모든 면에서 날 배신할 것 같지 않았기 때문이다. 하지만 '당뇨'가 인생에 들어온 순간부터 세상 좋은 음식도 양껏 먹을 수는 없다. 끝없는 검색을 통해 안심할 수 있는 식재료와 안심할 수 있는 적정량을 확인한 후에야 비로소 내 입에 넣을 수 있는 것이다. 그리고 블루베리를 먹으며 검색한 결과는 만족스러웠다. [블루베리 드세요.] 편 1.항산화 성분의 풍부함: 블루베리는 풍부한 항산화 성분을 포함하고 있어, 당뇨 환자에게 매우 유용하다. 이러한 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자들을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 혈관을 건강하게 해준다. 특히, 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 .. 2023. 11. 28.

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